Die «Top 10»: Eine ideale Vorbereitung

Als Vorbereitung auf den Schneesport sowie um Häufigkeit und Schwere der Verletzungen zu reduzieren, bietet die Suva für den Winter das Trainingsprogramm «Top 10» mit Übungen für Kraft und Koordination an. Mit wenig Aufwand lasse sich die grösstmögliche Wirkung erzielen. Es reichen zwei- bis dreimal die Woche 20 Minuten, und schon ist man für den Wintersport gut vorbereitet. Dies zeigt eine Studie, welche die Suva mit dem Institut für Bewegungswissenschaften und Sport und der ETH Zürich durchgeführt hat. Die DVD mit dem Trainingsprogramm umfasst je zehn Einzel- und Partnerübungen und enthält Tipps für Ausdauertraining und Dehnen. Sie kann gratis bestellt werden. ak

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