Ratgeber Beziehung
Nadia Dupont
Mein Mann wirft mir vor, ich nörgele an ihm rum und kritisiere ihn ständig. Als Nörgelei und Kritik bezeichne ich aber meine Äusserungen keinesfalls. Ich bin eine offene Person und sage geradeheraus, was ich denke. Seit unserem letzten Streit deswegen hat er sich völlig zurückgezogen. Was können wir tun, um wieder in Kontakt zu kommen? L.B.
Die Unzufriedenheit in der Partnerschaft drückt sich häufig über eine negative Kommunikation aus. Es ist das erste Warnzeichen für Beziehungskrisen. Konkret bedeutet das mehr Streit, auch über relativ unwichtige Themen; längere Konfliktdauer mit negativem Ausgang; Unvermögen, eine befriedigende Lösung zu finden; Rückzug eines oder beider Partner; sehr viel weniger gute gemeinsame Zeit. Je länger dieser Zustand anhält, desto grösser wird die Unzufriedenheit und der Frust. Nehmen Sie diese Warnzeichen ernst und handeln Sie.
Geradeaus sagen, was man denkt, ist an sich etwas Positives. Aber: Der Ton macht die Musik. Besonders wenn es darum geht, dem Partner etwas Schwieriges mitzuteilen, ist die Kommunikationsregel «Von sich selber reden und keine Vorwürfe machen» zentral. Beschreiben Sie ganz sachbezogen das Sie störende Verhalten. Machen Sie keine Vorwürfe. Schildern Sie dann, was das Verhalten bei Ihnen auslöst, was es für Sie bedeutet. Das ist der erste Schritt zur gemeinsamen Problemlösung.
Parallel dazu können Sie dafür sorgen, dass die unbeschwerten, schönen Momente wieder ihren Platz bekommen. Diese Momente haben das gleiche Existenzrecht wie die schwierigen. Es bedeutet nicht, die zwischen ihnen bestehenden Meinungsverschiedenheiten unter den Teppich zu kehren. Es bedeutet, für einen Abend lang das zu geniessen, was man am anderen liebt, was man schätzt, den Fokus auf das Positive zu richten. Schöne Erinnerungen bei einem guten Essen auffrischen? Traulicher Spaziergang auf einem Waldweg? Tanzen gehen? Planen Sie die schöne gemeinsame Zeit und erleben Sie sie bewusst, sie ist der Zement Ihrer Partnerschaft.
Nadia Dupontist Psychologin FSP und arbeitet für das Familieninstitut für Forschung und Beratung an der Uni Freiburg. Sie ist verheiratet, hat vier Kinder und lebt im Broyetal. www.paarlife.com
