Ratgeber Beziehung
Meine Lust auf Sex ist vollständig verschwunden. Ich verstehe nicht warum, das macht mir Sorgen. Ich liebe meinen Mann und habe seine körperliche Nähe immer sehr geschätzt, aber jetzt bin ich am Abend nur noch müde und ausgebrannt und überlege mir Strategien, um möglichst schnell ins Bett zu kommen. Ihn ständig zurückzuweisen wird für mich jedoch langsam zu einem grossen Problem.P.A.
Vielleicht ist Ihre Müdigkeit und Erschöpfung der Grund für die Lustlosigkeit. Erschöpfung kann bei unangemessenen Bewältigungsstrategien bei Stress entstehen. Frauen unter Stress haben meistens wenig Lust, weil sie zu sehr mit der belastenden Situation beschäftigt sind. Für Männer hingegen kann Sex ein Ventilsein, um den Stress abzubauen.
Stress ist normal und auch wichtig. Er stellt unserem Körper und Geist die nötige Energie zur Verfügung, damit die geforderte Leistung erbracht werden kann. Unbewältigter und chronischer Stress hingegen ist schädlich. Neben den körperlichen Symptomen, die entstehen können, gibt er auch einen Tunnelblick: Man sieht nur noch das Problem, der Rest drum herum verschwindet.
Über die stressige Situation mit dem Partner offen reden und mit ihm Lösungsstrategien erarbeiten ist schon die halbe Miete. Überlegen Sie auch, wie Sie allgemein Ihr Leben gestalten können, um chronischen Stress zu vermeiden. Was ist Ihnen wirklich wichtig, wofür möchten Sie stehen und Ihre Zeit nutzen? Welche Forderungen (auch die an Sie selbst gestellten!) sollten Sie klar zurückweisen? Schaffen Sie Zeit und Verfügbarkeit für körperliche Begegnungen. Geplanter Sex findet statt, und er lässt Raum für Vorfreude. Stellen Sie sich auch die Frage, ob Sie beide mit Ihrem Sex zufrieden sind. Wenn nicht, was hätten Sie gerne anders?
Nadia Dupontist Psychologin FSP und arbeitet für das Familieninstitut für Forschung und Beratung an der Universität Freiburg. Sie ist verheiratet, hat vier Kinder und lebt im Broyetal. www.paarlife.com
«Für Männer kann Sex ein Ventil sein, um den Stress abzubauen.»
«Über die stressige Situation mit dem Partner offen reden und mit ihm Lösungsstrategien erarbeiten ist schon die halbe Miete.»
